Tips Gaya Hidup Bebas Dari Kanker

Seiring perkembangan teknologi di dunia kedokteran, bermunculan pula berbagai penyakit seperti penyakit kanker. Yang perlu di ketahui bahwa, penyakit tidak mudah menyerang seseorang bila kehidupan yang sehat di jalaninya dan selalu menjaga kesehatan serta menghindarinya.

Setiap individu berpotensi terkena penyakit seperti penyakit kanker, tapi sebaliknya, setiap orang juga dapat mengambil inisiatif untuk menghindari faktor-faktor tertentu resiko penyebab terjadinya kanker.

Berikut ini para ahli kanker memaparkan dan memperkenalkan 10 tips gaya hidup untuk pencegahan kanker :

1.   Perhatikan BMI (Body Mass Index) Anda

Sel-sel lemak dapat membuat bahkan melepaskan hormon, dapat juga mendorong pertumbuhan sel-sel kanker. Penelitian ini menegaskan bahwa kanker esophagus, kanker pankreas, kanker usus besar, kanker payudara pasca menopause, kanker ginjal dan kanker serviks berhubungan dengan kelebihan berat badan. Oleh karena itu, orang Asia lebih baik memeriksa Indeks massa tubuh (BMI) kontrol antara 18,5-22,9. BMI dihitung dari : berat badan (kg) ÷ tinggi (meter)².

2.   Setiap hari berkeringat selama 30 menit

Ini adalah anti-kanker paling terjangkau, hanya perlu berolahraga setiap hari selama 30 menit, lima hari dalam seminggu, berjalan, menari, naik sepeda, naik turun tangga, semua olahraga boleh dilakukan. Berolahraga dapat mengatur darah testosteron dan estrogen, bagi wanita memilliki aturan, olahraga ringan dapat mengurangi risiko 30% kanker ovarium.

3.   Minum teh hijau

Teh hijau telah terbukti dapat membantu mencegah kanker, karena teh hijau memiliki kandungan Catechin hingga vitamin A, vitamin C dan antioksidan lainnya. Isi dari bahan teh hijau untuk anti-kanker sangat banyak, diikuti oleh teh oolong, paling sedikit teh hitam.

4.   Makan sayur dan buah segar

Setiap hari menyerap serat buah dan sayur yang cukup, dapat mengurangi terjadinya kanker payudara, kanker tenggorokan dan lainnya. Selain itu penambahan buah-buahan dan sayuran dapat mengurangi faktor selulosa karsinogen usus, mengubah bakteri usus ekologi, menghindari pembentukan sel-sel kanker. Disarankan setiap hari makan 5-7 porsi sayur dan buah-buahan segar, sayuran sekitar 100 gram, buah-buahan 150 gram.

5.   Tersandung godaan lemak

Dalam semua elemen diet, lemak dan kanker memiliki hubungan yang sangat dekat, terlebih kanker payudara, kanker usus besar dan kanker prostat. Kurangi makan lemak dan memilih susu rendah lemak, mengganti daging dengan kacang atau kedelai. Mengurangi makan krim kue atau sama sekali tidak makan, ketika memasak sebaiknya mengukus atau merebus untuk mengganti cara menggoreng atau menumis.

6.   Kurangi makan daging merah

Asupan besar babi, sapi, kambing dan daging merah lainnya dapat meningkatkan 30% resiko kanker usus besar. Disarankan setiap minggu total makan daging merah tidak lebih dari 500 gram, pada saat yang sama berhenti merokok, mengurangi makanan olahan seperti sosis, ham, daging asap dan lain-lain.

7.   Berhenti merokok dan minum bir

Merokok merupakan faktor resiko kanker paru-paru, serta berhubungan dengan kanker esophagus, kanker lambung, kanker kepala dan leher, kanker prostat, kanker kolorektal, kanker hati, kanker serviks, kanker payudara. Para perokok silahkan segera berhenti merokok, bagi yang tidak merokok harus menghindari asap rokok.

Konsumsi alkohol yang berlebihan meningkatkan risiko kanker mulut, kanker hati, kanker tenggorokan dan risiko kanker esophagus. Disarankan bagi pria sehari cukup minum 2 gelas, wanita cukup minum 1 gelas (1 gelas kurang lebih 200cc bir, 100cc wine, alchohol 25cc).

8.   Kurangi garam, tidak minum minuman manis

Tidak lebih dari 6 gram asupan garam per hari, kurangi minuman manis, minum air putih paling baik, jus alami tiap hari tidak lebih dari 150 cc, dan tidak makan sereal dan kacang-kacangan yang berjamur.

9.   Menyusui

Penelitian menunjukkan, bayi yang minum ASI di masa depan memiliki rendah terhadap resiko leukemia, dan sang ibu dapat kebaikan mengurangi faktor kanker payudara. Disarankan paling sedikit menyusui selama 6 bulan.

10.   Kurangi stress

Penelitian medis telah menemukan bahwa, stress akan mengurangi kekebalan tubuh, penolakan depresi bagi tubuh dapat mengurangi kemampuan memperbaiki penurunan DNA, secara signifikan meningkatkan resiko kanker. Di rekomendasikan untuk menjaga suasana santai, mengurangi stress.

http://www.doktergaul.com/blog/tips-gaya-hidup-bebas-dari-kanker/4136.html#_

Kelulusan CPNS LJK akan Diumumkan Serentak 24 Desember

Demikian dikatakan Sekretaris Kementerian Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi (PANRB) Tasdik Kinanto, di sela-sela konsinyering pembahasan RUU Aparatur Sipil Negara (ASN) di Jakarta, Kamis (12/12). “Keputusan ini merupakan hasil rapat Panitia Seleksi Nasional (PANSELNAS) tanggal 2 dan 5 Desember lalu,” ujarnya.
Tasdik menambahkan, pengumuman kelulusan tersebut akan dilakukan oleh pejabat pembina kepegawaian (PPK) masing-masing instansi. Untuk kementerian diumumkan oleh menetri yang bersangkutan, untuk provinsi oleh gubernur, untuk kabupaten oleh bupati, dan untuk kota diumumkan oleh walikota. (lebih…)

Keistimewaan Pepaya Bagi Kesehatan Tubuh Anda

Pepaya merupakan salah satu buah yang memiliki khasiat luar biasa bagi kesehatan tubuh semua orang. Buah ini mudah ditemukan di daerah pedesaan maupun di pasar tradisional dan modern. Harganya yang relatif murah, menjadikan buah tersebut dapat dinikmati oleh semua orang di berbagai kelas sosial yang berbeda. Buah ini sangat lezat untuk dimakan saat daging buahnya sudah masak atau matang. Dengan tekstur daging yang lembut dan rasanya yang manis, anak kecil pun sangat menyukai buah ini. Buah pepaya juga memiliki keistimewaan untuk kesehatan tubuh ada. lalu, apa saja keistimewaan buah pepaya bagi kesehatan tubuh anda…???

Sahabat, tips kesehatan. Buah pepaya juga dikenal dengan nama kates (dalam bahasa jawa). Buah ini banyak di temukan pada daerah-daerah yang beriklim tropis. Sebagian besar buah ini berbentuk lonjong memanjang yang bisa mencapai ukuran 20 inci. Terkait dengan kandungan gizinya, buah pepaya termasuk salah satu buah bernutrisi lengkap. Vitamin A, C, K, E, folat, potassium, dan serat merupakan kandungan nutrisi dalam buah pepaya tersebut. Tips kesehatan akan mengulas berbagai keistimewaan buah pepaya terkait berbagai kandungan gizi dalam buah tersebut. Berikut ini 7 keistimewaan pepaya bagi kesehatan tubuh anda :

1.Penangkal Penyakit Jantung. Memiliki jantung yang sehat menjadi impian semua orang. Dengan rutin mengkonsumsi buah pepaya akan membantu membuat organ jantung lebih sehat dan terhindar dari resiko penyakit pada jantung.

2.Pencernaan Yang Lebih Sehat Dan Terjaga. Organ pencernaan memiliki peranan begitu penting dalam hal mengolah dan mendistribusikan berbagai nutrisi makanan ke seluruh tubuh. Kandungan serat, vitamin A, C, E serta beta-karoten di dalam pepaya berfungsi untuk menyehatkan organ pencernaan dan mampu meminimalisir penyakit kanker pada usus besar anda.

3.Penglihatan Yang Lebih Baik. Selama ini, mungkin wortel di anggap salah satu makanan terbaik untuk mendukung kesehatan mata. Namun, faktanya, pepaya juga sangat baik untuk organ mata anda. Ini dikarenakan, pepaya memiliki kandungan vitamin A yang cukup tinggi pula.

4.Mencegah Kanker Prostat Pada Pria. Bagi para pria yang ingin terhindar dari jenis kanker prostat, mulailah untuk mengkonsumsi buah bulat lonjong tersebut. Karena buah pepaya mengandung likopen yang berfungsi menghindarkan dari penyakit kanker prostat pada pria.

5.Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh. Kandungan vitamin C yang cukup tinggi dalam pepaya dapat membantu menjaga dan meningkatkan sistem imun yang dimiliki oleh seseorang. Sehingga, tubuh tidak mudah sakit meskipun kondisi cuaca sering berubah secarat tak menentu.

6.Melancarkan Buang Air Besar. Dengan menyediakan buah pepaya sebagai menu makanan anda sehari-hari, maka masalah sembelit atau susah buang air besar tidak akan di jumpai atau diderita oleh anda.

7.Pelindung Dari Berbagai Radikal Bebas. Udara yang kita hirups setiap hari sudah tercampur dengan berbagai zat radikal bebas yang bisa menurunkan dan membahayakan kesehatan tubuh seseorang. Dengan mengkonsumsi buah pepaya mampu melindungi tubuh dari berbagai radikal bebas yang berbahaya tersebut.

http://intips-kesehatan.blogspot.com/2013/11/keistimewaan-pepaya-kesehatan-tubuh.html

Data PNS Ditata Menuju Online

GIRI MENANG-Kesibukan terjadi di ruang pengumpulan data para PNS yang ada di BKD Lombok Barat (Lobar), kemarin. Seluruh berkas di lemari tua BKD dikeluarkan untuk ditata kembali.

“Ini perintah langsung dari BKN Pusat untuk mendata seluruh PNS. Kedepannya data pegawai ini akan terpantau juga secara online di pusat,” jelas Kepala BKD Lobar melalui Saifullah, Kasubag Umum dan Kepegawaian.

Ia menjelaskan bila penataan data ini sesuai dengan Peraturan BKN No.18 tentang Tata Kepegawaian. Langkah tersebut juga dimaksudkan agar mempermudah BKD dalam mengetahui pegawai yang akan pensiun.

“Sementara data yang ada sekarang di kantor BKD sejak 1950-an sampai saat ini. Nantinya akan mudah ditemukan bila semuanya telah tertata apalagi sesuai dengan urutannya,” ujarnya.

Selanjutnya, data-data PNS yang telah tertata akan dimasukkan dalam database BKD Lobar. Setelah itu baru data yang telah dihimpun dari kabupaten/kota dibawa ke provinsi dilanjutkan ke Regional di Bali. Terakhir, database tersebut akan dibawa ke BKN pusat untuk diformat online secara national.

“Jadi cukup saat ini para PNS hanya mengumpulkan fotokopinya. Semua data itu kan nantinya di scan agar masuk ke dalam komputer jadi nanti yang mau lihat datanya akan mudah karena sudah ada dari SK pertama hingga yang terbaru,” ungkapnya.

BKD Lobar memang sangat merespon positif pendataan pegawai ini karena bila masih secara manual mereka akan butuhkan ruang yang luas. Untuk pegawai yang sekarang di Lobar mencapai 8 ribuan lebih, sebenarnya dibutuhkan ruangan baru. Tapi untuk saat ini BKD belum ada ruang baru apalagi untuk menyimpan berkas para pegawai yang terlama.

“Selama ini kami masih gunakan cara manual saja untuk pendataan. Jadi pada saat butuh data mana pegawai yang akan pensiun rnaka kita harus bongkar lemari-lemari tumpukan berkas itu,” jelasnya.

Saifullah menjelaskan bila penataan di tingkat kabupaten/kota harus selesai pada akhir tahun ini. Sebab semua hasil pendataan ditunggu BKN. “Semua pasukan bagian kepegawaian dan umum turun untuk pendataan ini,” tandasnya.

Sumber: Lombok Post, Selasa 10 Desember 2013

Tunggakan Jamkesmas Capai Rp 4 Miliar

GIRI MENANG-Dana jamkesmas selama empat bulan tera­khir yang diperuntukkan bagi pembiayaan pasien tak mampu di RSUD Tripat hingga kini belum dibayarkan oleh pusat. Nilai tunggakan jamkesmas sejak September hingga Desember tahun 2013 sudah mencapai Rp 4 miliar.

Kondisi tersebut sempat membuat pihak rumah sakit menghadapi kendala memenuhi kebutuhan bagi pasien yang datang. “Memang sempat ada kendala tetapi bisa diatasi sehingga tidak mengganggu pelayanan bagi pasien, termasuk pemegang kartu jamkesmas,” kata dr Ahmad Taufiq Fathoni, Kabid Pelayanan RSUD Tripat.

Menurutnya, dana jamkesmas yang belum dibayar nilainya cukup besar. Sebab dana tanggungan perawatan medis pasien tak mampu di RSUD yang didanai jamkesmas setiap bulannya mencapai Rp 1 miliar.

Namun demikian pihaknya belum mendapat kepastian dari pemerintah pusat terkait waktu realisasi pembayaran tunggakan dana tersebut. Padahal dampak dari menunggaknya pembayaran dana jamkesmas tersebut sering membuat pihaknya kelabakan, utamanya dalam soal pengadaan pengobatan bagi pasien. “Kalau informasinya anggaran tahun 2014 akan direalisasikan, tetapi waktu pastinya belum tahu. Kami harap bisa secepatnya, apa bila tidak tentunya akan menyulitkan dan berdampak kepada pelayanan,” ujarnya.

Dikatakannya, dengan kondisi seperti itu membuat pihaknya harus menyiasati dengan melayani pasien emergency terlebih dulu. Pemilihan pelayanan seperti ini dinilai, akan memberikan pelayanan kualitas yang baik termasuk pelayanan bagi pasien tak mampu bisa tetap berjalan.

Pembayaran dana jamkesmas dari Kementerian Kesehatan sistemnya langsung melalui rekening rumah sakit. Sebab pasien di RS ini, 70 persen lebih merupakan pengguna fasilitas jamkesmas.

Penunggakan pembayaran jamkesmas semacam ini diakui Fathoni, selalu terjadi pada akhir tahun hingga awal tahun. Diprediksikan semuanya akan kembali stabil pada pertengahan Januari tahun depan.

Sementara itu, perihal target penghasilan RSUD Tripat sebesar Rp 17 miliar yang kini sudah pada level Rp 16 miliar, diyakini Fathoni akan tercapai pada akhir tahun. “Kami tidak memungkiri memang penyumbang target penghasilan RSUD Tripat itu terbesar ada pada pasien yang kurang mampu yaitu pasien jamkesmas,” ungkapnya.

Sumber: Lombok Post, Selasa 10 Desember 2013

Kemendagri terbitkan 3,3 juta NIK pemilih bermasalah

Kementerian Dalam Negeri (Kemendagri) akhirnya bersedia menerbitkan Nomor Induk Kependudukan (NIK) terhadap 3.327.502 pemilih yang sebelumnya tidak ditemukan catatan data kependudukannya di Daftar Penduduk Potensial Pemilih Pemilu (DP4).

Direktur Jenderal Kependudukan dan Pencatatan Sipil (Dukcapil) Kemendagri, Irman mengatakan pihaknya telah menugaskan tim Dinas Dukcapil di tingkat Kabupaten-Kota untuk membantu KPU setempat dalam melakukan pemeriksaan data pemilih. (lebih…)

BPBD Terima Bantuan Speedboat

GIRI MENANG-Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) Lombok Barat (Lobar) menerima bantuan satu unit Speedboat dan peralatan pendukung lainnya dari Badan Nasional Penanggulangan Bencana (BNPB). Bantuan itu diterima langsung Sekda Lobar HM Uzair Selasa lalu.

“Speedboat ini bisa digunakan untuk mengevakuasi jika terjadi bencana ataupun membawa bantuan serta untuk mengawasi gili-gili yang ada di wilayah Lobar,” ujar kepala BPBD Lobar Ahmad Zaini kemarin.

Jumlah dan jenis bantuan yang diberikan secara proporsional sesuai kondisi daerah. “Kita diberikan speedboat karena Lobar memiliki banyak pulau kecil (gili- red),” ungkapnya.

Harga speedboat ini sekitar Rp 799 juta. Dan bisa mengangkut 25-30 orang. “Rencananya speedboat ini akan diletakkan di Lembar,” terangnya.

Bantuan ini merupakan yang diterima BPBD Lobar. Untuk pemeliharaan, BPBD akan bekerja sama dengan Dinas Perhubungan Lobar. “Dana pemeliharaan termasuk dana operasional, akan kita ajukan di APBD 2014,” tandasnya.

Sumber: Lombok Post, Kamis 5 Desember 2013

Daur Ulang Sampah Menjadi Produk Kreatif

Sampah gelas minuman plastik atau bungkus kopi dan sejenis, biasanya, akan masuk di bak sampah. Tapi, tidak bagi SMAN 1 Gerung. Sekolah ini tengah berusaha memanfaatkan sampah anorganik untuk diubah menjadi produk kreatif. Bahkan, dapat menghasilkan uang.

DUA jenis sampah anorganik, gelas plastik dan bungkus kopi adalah produk yang serupa. Tidak seluruh bagian dari gelas plastik produk soft drink dan air minum itu yang dimanfaatkan. Hanya lingkaran di bagian atas gelas saja yang terpotong. Dengan tambahan tali nilon dan sedikit sentuhan tangan, lingkaran kecil itu akan menjadi keranjang belanja, piring, tempat pensil, dan berbagai bentuk kreatifitas lain.

30 siswa dan beberapa guru terlihat sibuk dengan sampah bawaan masing-masing. Karena keterbatasan waktu, mereka dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok yang satu mengolah produk pertama. Sementara satu lagi mengolah sampah kedua.

Semua antusias. Begitu praktik dimulai, mereka fokus mendengar tahap-tahap membuat produk dari sampah yang telah mereka bawa. Pertanyaan demi pertanyaan dilontarkan kepada pembimbing dari Bank Sampah NTB Mandiri. Sepertinya tujuan Aisyah, pemateri sekaligus koordinator Bank Sampah NTB Mandiri, yakni mendirikan duplikasi Bank Sampah di sekolah akan tercapai. Sekolah ini akan menjadi perintis. Dan kegalauan masyarakat sekolah pada sam­pah plastik akan teratasi.

“Kami kewalahan dengan sampah-sampah dari ribuan siswa SMA ini di kantin, kalau begini kan bisa dimanfaatkan, lumayan buat nambah uang saku anak- anak,” kata Erni Zuhara, Guru Mata Pelajaran Biologi yang mengikuti pelatihan produksi daur ulang sampah plastik ini.

Sementara, anak-anak sebagai generasi penerus diharapkan Ai­syah bisa menularkan kepada keluarga masing-masing. 15 siswa saja, dikatakan, akan menularkan pada 15 keluarga. Sehingga, bisa menambah jumlah orang yang peduli pada lingkungan, khususnya sampah. Karena satu sampah plastik membutuhkan ratusan tahun untuk lenyap. Diharapkan, produksi daur ulang sampah in, dikatakan perempuan yang telah mendapatkan berbagai pendidikan pemanfaatan sampah di luar negeri ini, menjadi jalan keluar yang setidaknya bisa menunda timbunan sampah plastik.

Kuratul Aini dan Mira Anggraini, siswi yang ikut pelatihan, yang biasanya membuang sam­pah, setelah mengetahui cara pengolahan bertekad memanfaatkan sampah dengan baik. Dikatakan, mereka termotivasi untuk mengolahnya menjadi produk jadi. Bah­kan, menularkan ke keluarga dan teman-teman. “ Percuma belajar kalau tidak dikembangkan,” prinsip Mira Anggraini.

Tidak hanya itu, dari bahan sampah dan tali nilon harga Rp 8.000 bisa didapatkan ratusan bahkan jutaan rupiah. Keranjang pasar, contohnya, jika sudah jadi, bisa dijual seharga Rp 75.000. Gampangnya, hasilnya, bisa di­jual ke Bank Sampah NTB untuk diekspor ke luar negeri, Austra­lia, Belgia. atau Jerman.

Sumber: Lombok Post, Rabu 4 Desember 2013

1 185 186 187 188 189 242